Оставете отговор Отказ Отговор Имейл адресът ви няма да бъде публикуван.

By Category: healthblog

Оставете отговор Отказ Отговор Имейл адресът ви няма да бъде публикуван.

Месец, узрели банани или ябълков сос предлагат сладък вкус на много печива, като хляб, палачинки, кифли и бисквитки. Нарязаните дати могат да заменят рафинираните захари, като захар от тръстика и царевичен сироп в бисквитки, кремообразни десерти и пайове. Целите плодове, като круши и ябълки през сезона, могат да бъдат изпечени или бракониерни до сладко съвършенство. Още по-добре? Добавете препечени бадеми, лешници, орехи и пекани към варените ви круши или ябълки за здравословна ненаситена мазнина.

за други полезни съвети за ядене на растителна диета, вижте следното:

5 Топ съвета за озеленяване на съветите на вашата чиния5 за захранване на растения, които яде топче за стилимия за захранване на зеленчуци

Написано от Sharon Palmer, MSFS, RDN на 30 септември 2013 г.; Актуализиран на 22 юли 2021 г.

Блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар

тиквен пай за една нощ овес надолу във фермата, калифорнийски стил

Post навигация

Тиквен пай за една нощ овес във фермата, Калифорния Стил

Вземете тези топ 6 съвета за оздравяване с рецепти и съвети за захранване на растения, който е в стила на хранене, засилване на здравето ви и понижаване Месец, помислете малко за въздействието на диетата ви върху вашето здраве и здравето на планетата. Няма подценяване на силата на растенията. Опазени с витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали, протеини, здрави мазнини и фибри, растенията са на практика лекарство за тялото ви, засилвайки защитата ви срещу болести, насърчавайки по -дълъг живот и дори да ви помогне да постигнете по -здравословно тегло. И можете сериозно да намалите екологичния си крак, като ядете предимно растения.

Не е изненада, че оценяването на растенията процъфтява! Въпреки че не може да се отрече, че американците обичат месото си – ние ядем приблизително три пъти по -високи от средния за света – все по -голям брой американци започват да разбират стойността в полза на по -безмесни ястия през седмицата. Всъщност проучванията са установили, че около половината от населението се опитва да намали месото, като яде по-ориентиран към вегетарианската тарифа. Яденето на повече цели, растителни ястия е стъпка в правилната посока към по-добро здраве и по-устойчива хранителна система.

Почитайте планетата, като ядете по-растителна диета този месец.

В нашата култура на изкачване по степента на затлъстяване трябва да е събуждане, за да си спомним, че 815 милиона души по света не получават достатъчно храна за ядене. И все пак селското стопанство на животните е по -интензивно в ресурсите, използването на земята и входовете и произвежда по -висок въглероден крак в сравнение със селското стопанство на растителните култури – селското стопанство е отговорно за 15% от емисиите на парникови газове. According to the Environmental Working Group, shifting towards a plant-centric diet can do Mother Earth some tremendous good.

Consider this: If you eat one less burger per week…It’s like driving 320 miles less in regards to Климатично спестяване на действие.

Прекрасното нещо за диета, захранвана от растения, е, че това е нещо, което всички-от трудното любители на месото до флекситарианци-могат да се стремят щракнете върху това тук сега. Помещението зад диета, захранвана от растения, е просто да се подчертае повече цели, непреработени растителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения. Ключът е да започнете бавно, дори ако е само един ден в седмица Прости стратегии.

Джинджифилова круша дата овес

1. Увеличете закуската си. Закуската е прост начин да отидете без месо. С толкова много вкусни опции едва ли ще пропуснете месото. Опитайте топла купа с овесени ядки, гарнирани със сушени касис, канела и препечени бадеми. Или какво ще кажете за куп палачинки от пълнозърнести пекани с нарязани банани?

тиква, пълна с билкова киноа и червени боровинки

2. Планирайте ястията си около зеленчуците. Вместо да планирате ястията си около типичното селекция на говеждо, пилешко или риба, обърнете масата! Започнете първо планирането на хранене с зеленчуци. Скоро ще разберете, че това предлага много повече разнообразие от ограничението. Например, може да сте закупили някои пащърнак и ряпа на пазара на местните фермери. И така, започнете там. Може би можете да ги комбинирате, заедно с моркови, целина и лук до голям съд на вашата печка. И може би можете да добавите лима боб, леща и някои интересни подправки, като куркума и естрагон. Сега това е интересно-и здравно промотиране-меки.

опушен чили със сладки картофи

3. Яжте със сезоните. Не само, че храненето със сезоните предлага по -хранителен взрив за вашия долар, но и небцето ви в ритъм с естествените сезони на растеж. Не е ли подходящо, че ябълките и зимните тикви са на сезонния си връх през есенните месеци? Възползвайте се от предложенията на Майката Земя и добавете сърдечни парченца сладки картофи към яхнията си с черен боб. Или сервирайте печена тиква от жълъди и лешници върху легло от зеле за въртене на традиционна зелена салата.

миксът от тъмен шоколадов череша

4. Закуска умна. Няма нужда да отворите торбичка с преработени картофени чипсове, бонбонен бар или сода, за да задоволите спускането на вашия следобед. Просто така се случва, че разнообразие от растителни храни са предварително опаковани по природа за лесна, удобна закуска, захранвана от растения. Много плодове вече се предлагат с опаковки с едно обслужване: външните им кожи. Опаковайте се по ябълки, круши, портокали, банани, праскови и нектарини за закуска в средата на деня. Ядки, семена и дори някои бобови растения, като едамам или зеленчуци, като чери домати са перфектните в движение. 5. Не прекалявайте с неща. Не всяко хранене с растения трябва да включва високотехнологични кухненски джаджи или гурме готварски книги; Готвенето на ястие на растителна основа не е толкова трудно, колкото може би си мислите. Отгоре от салати, супи, ориз, макаронени изделия, гювечи и пържени картофи със смес от зеленчуци, бобови растения, ядки и тофу. Тя може да бъде толкова лесно, колкото бурито от черен боб, вегетариански чили или фъстъчено масло и сандвич с банан.

праскови на скара с босилек

6. Насладете се на растения за десерт. Растителните храни, богати на хранителни вещества, могат да се преместят отвъд здравословните ястия и закуски към последния курс на храненето-Десерт. Месец, узрели банани или ябълков сос предлагат сладък вкус на много печива, като хляб, палачинки, кифли и бисквитки. Нарязаните дати могат да заменят рафинираните захари, като захар от тръстика и царевичен сироп в бисквитки, кремообразни десерти и пайове. Целите плодове, като круши и ябълки през сезона, могат да бъдат изпечени или бракониерни до сладко съвършенство. Още по-добре? Добавете препечени бадеми, лешници, орехи и пекани към варените ви круши или ябълки за здравословна ненаситена мазнина.

за други полезни съвети за ядене на растителна диета, вижте следното:

5 Топ съвета за озеленяване на съветите на вашата чиния5 за захранване на растения, които яде топче за стилимия за захранване на зеленчуци

Написано от Sharon Palmer, MSFS, RDN на 30 септември 2013 г.; Актуализиран на 22 юли 2021 г.

Блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам

карамелизиран лук и гъби с макари и мащерка Parmesan

Шарън Палмър

Публикувано на 14 ноември 2020 г.

Актуализирано на 16 ноември 2020 г.

· Рецепта

Какво правите с лука на Cipollini? Направете това специално ястие с веган макаронени изделия за 30 минути!

Ако имате достатъчно късмет да шпионирате лука на Cipollini на вашия пазар или фермерски пазар, е време да празнувате! Току -що открихте нещо наистина специално! Тези италиански лук са сплескани и се предлагат в различни размери. Понякога те са малки (с размерите на топка за голф) или големи, като тези, които намерих на пазара на фермерите си в Ojai. Какво е толкова страхотно в лука на Cipollini? Те са с тънка кожа, с доста кремообразна плът и супер сладък, но същевременно вкусен вкус. Това ги прави идеални за карамелизиране!

cipollini лука от пазара на фермерите на Ojai. Един от любимите ми начини да покажа тези лук е в просто ястие с макаронени изделия, като този, който споделям днес.

cipollini onion е сплескан и наистина сладък.

Тази рецепта за макаронени изделия е наистина лесна – вие сте Може да получите цялото хранене на масата за около 30 минути! Има три стъпки – избийте макароните, направете карамелизирания лук и гъби и смесете пармезана на веганския мащерка. Можете да му много задавате всички тези стъпки, така че когато всичко е направено, вечерята се сервира! Той също е напълно веган. Направих домашни вегански тестени изделия в рецептата си, но можете лесно да разполагате и с изсушени макаронени изделия. Опитайте любимата си форма! Можете дори да използвате импулсна паста за увеличаване на профила на протеини и хранене, плюс да направите тази рецепта без глутен.

Карамелизиран лук и гъби с макари и мащерка Parmesan

(5 гласа, средно: 5,00 от 5) Зареждане …

5 от 5 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта

Какво правите с лука на Cipollini? Направете това специално ястие с веган макаронени изделия за 30 минути!

Ако имате достатъчно късмет да шпионирате лука на Cipollini на вашия пазар или фермерски пазар, е време да празнувате! Току -що открихте нещо наистина специално! Тези италиански лук са сплескани и се предлагат в различни размери. Понякога те са малки (с размерите на топка за голф) или големи, като тези, които намерих на пазара на фермерите си в Ojai. Какво е толкова страхотно в лука на Cipollini? Те са с тънка кожа, с доста кремообразна плът и супер сладък, но същевременно вкусен вкус. Това ги прави идеални за карамелизиране!

cipollini лука от пазара на фермерите на Ojai. Един от любимите ми начини да покажа тези лук е в просто ястие с макаронени изделия, като този, който споделям днес.

cipollini onion е сплескан и наистина сладък.

Тази рецепта за макаронени изделия е наистина лесна – вие сте Може да получите цялото хранене на масата за около 30 минути! Има три стъпки – избийте макароните, направете карамелизирания лук и гъби и смесете пармезана на веганския мащерка. Можете да му много задавате всички тези стъпки, така че когато всичко е направено, вечерята се сервира! Той също е напълно веган. Направих домашни вегански тестени изделия в рецептата си, но можете лесно да разполагате и с изсушени макаронени изделия. Опитайте любимата си форма! Можете дори да използвате импулсна паста за увеличаване на профила на протеини и хранене, плюс да направите тази рецепта без глутен.

Карамелизиран лук и гъби с макари и мащерка Parmesan

(5 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …

5 от 5 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растенията

Лесен ягодов соев кисело мляко Parfait

Sharon Palmer

Публикувано на 21 май 2017 г.

Актуализирано на 20 май 2021 г.

· Рецепта

Една от любимите ми, закуски, закуски , и дори десерти е този лесен парфюм с кисело мляко от горски плодове. Този веган, без глутен кисело мляко е достатъчно здравословен-той е богат на протеини, фибри, витамини, минерали, фитохимикали-че можете да му се насладите на храна и е достатъчно вкусен за десерт, за който можете да се чувствате наистина добре. Плюс това, ако го измислите в буркан с зидар, можете да го насочите към работа или училище – без боклук! Най -хубавото е, че можете да съставите тази рецепта само за 5 минути само с 3 съставки!

Гледайте Sharon Направете тази рецепта на живо във Facebook на живо с растение!

Лесно Parfait на кисело мляко от Berry

(4 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …

5 от 4 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растението · Рецепта

Една от любимите ми закуски, закуски и дори десерти е този лесен парфюм с кисело мляко от горски плодове. Този веган, без глутен кисело мляко е достатъчно здравословен-той е богат на протеини, фибри, витамини, минерали, фитохимикали-че можете да му се насладите на храна и е достатъчно вкусен за десерт, за който можете да се чувствате наистина добре. Плюс това, ако го измислите в буркан с зидар, можете да го насочите към работа или училище – без боклук! Най -хубавото е, че можете да съставите тази рецепта само за 5 минути само с 3 съставки!

Гледайте Sharon Направете тази рецепта на живо във Facebook на живо с растение!

Лесно Parfait на кисело мляко от Berry

(4 гласа, средно: 5,00 от 5) товар …

5 от 4 отзива

Автор: диетикът, захранван от растението

Healthy Buffalo Cauliflower with Ranch Dip

Sharon Palmer

Published on February 26, 2020

Updated on January 6, 2022

· Рецепта

влюбен ли си в това ястие, захранващо за растения, колкото и аз? Все още си спомням първия път, когато вкусих карфиола на Buffalo в хладен, модерен ресторант в Silver Lake преди няколко години. И оттогава той изскача в менютата на ресторантите навсякъде. За съжаление, много от тези ястия от карфиол на биволи в ресторанти (както и в интернет) едва ли са здрави. Направих някои изследвания как да направя това божествено, пикантно ястие и открих, че много класически рецепти са заредени с масло и масла. И така, създадох по-лека, изпечена от фурна версия в този здравословен биволски карфиол с рецепта за потапяне на ранчо, това все още е богато на аромат, обещавам! Направете партида и гледайте как тези бебета изчезват!

Тази рецепта е изцяло на растителна (веган) и без глутен (ако използвате безглутенова брашно) и включва моята собствена домашна, търговска марка веган Ранчо превръзка. Това е супер лесно също. Просто смесвате пикантно тесто, като използвате брашно, вода, подправки, оцет, evoo и лют сос; Разточете цветните карфиоли в тестото и ги печете върху лист за печене в гореща фурна. Смесете веганското ранчо, докато чакате да излязат от фурната. Сервирайте тръбния горещ биволски карфиол с веган ранчо и целина. Yum! Това е страхотна парти храна (например Super Bowl!), Празнично предястие или гарнитура или просто обикновена комфортна храна, за да джаз в менюто си всеки ден от седмицата.

Винаги отглеждам карфиол в градината си всяка година. Изразен съм с една от тези красавици по -долу (която беше използвана в същата тази рецепта!).

Contents